国外博彩上班_实现性能全开的聪明大脑使用法,特别是需要持续集中力时要这么做

2020-01-09 15:13:52作者:匿名

国外博彩上班_实现性能全开的聪明大脑使用法,特别是需要持续集中力时要这么做

国外博彩上班,人的大脑极具厌烦的性质,非常不擅长长时间的集中。

所以,如何短时间在高度集中的状态下,提升学习和工作的效率的意识是很有必要的。

1、瞬间集中,可以保持集中力的持续

活用大脑的易厌烦的属性,通过“瞬间集中”的反复行动,可以让集中力长时间持续下去,而这对学习或者工作的效率来说,将有如“天助”。

瞬间集中,指的是瞬时间切换集中的对象,给予大脑新鲜刺激,不让大脑产生厌烦的行动。

对眼前的学习或者工作开始表现出困、累、眼酸、无精神等状态时,即在集中力将要失去前之时,瞬间切换到与现在的学习或工作无关的其他学习或者工作上,就能让集中力继续保持下去。

烦了开始不能集中精神学习当下的科目时,切换其他学习,其他学习也一样到达临界状态时,继续切换......不停地切换就能常时持续最高的集中力,继续下面的学习。

也就是说,通过活用瞬间集中,可以帮助自己在学习时,一直保持高度集中的学习状态。

另外,一般人最长能保持的集中时间不会超过90分钟,而且每个人一次能集中的时间也不一样,所以这里有个关键的地方,那就是首先要知道自己保持集中力学习的极限,然后在这个极限到来寸前,毫不犹豫地立马切换学习科目或内容。

大家都知道,为了高效学习,必须在学习过程总进行时间的切换—学习多少时间,加入休息后继续学,劳逸结合才能让学习更有效。

但是,就如我们所看到的诸多文章所述一样,每次的学习时间没有一个定数,有说是学习25分钟后休息5分钟的,有说是学习30分钟~40分钟后休息10分钟的,其实这个每次的学习时长的设定,正确的方法应是根据自己能集中的最长时长来定。

如我,50分钟内能高度集中用于学习,那么我自己就设定每次的学习时间为45分钟,之后就休息10分钟,然后再继续。

为什么”瞬间集中“会有效?具体理由不用说大家也应该知道。

简单说就是让大脑时常在切换中保持新鲜感,不会应同一学习的持续让大脑因习惯而变得懒散与愚钝。

2、要做的事,要学习时,总之马上先动起来

结束一天的辛苦的学习和工作后,回到家再要开始学习,真的是一件困难的事。

“等~分钟后再做”,“吃点东西,先休息看会电视玩会儿游戏后在开始”等等,然后,拖延症就此复发......

没有计划和安排的学习,本性松懈的大脑就不会认为“这是必须要做的事,能往后推就往后推”。

这种意识是妨碍大脑瞬间高速回转的“最大元凶”之一。

所以,按计划马上开始,总之先做起来,养成这样的习惯意识,并实践于行动,就能大脑快速进入学习状态中。

特别是在固定时间习惯做固定事,最有效的莫过于先开始音读15分钟,或者练钢笔字15分钟。

比如回到家,休息10分钟后,开始上述事,就可以帮助自己迅速进入高度集中的学习状态。

另外,把它看成是自己的一种“要开始学习了”的仪式也不为过(仪式具有极大的“诱惑感”和“麻痹”作用,看宗教)。

3、把握所有的学习任务

对任务的把握,不单是指学习中的学生,在日常工作上,也是社会人必备的常识。

其实,把握自己一周、当日的该做的学习工作任务,对于集中力的强化效果很出色。

因为学习过程中的瞬间集中,必须是针对要做的一件事一个对象,其他的事都要“抛之脑后”。

而这更需要对学习任务予以把握和安排。

4、自己再设定时间期限

比如,本来自己的学习已经很忙,但是老师突然布置了,“这本书必须在下星期三之前全部看完”的任务。

这时,你的心情或多或少地会产生怨气,“不想做”。

然而,这种心情会极大妨碍瞬间集中。

这时,效果的解决方法就是“再次设定时间期限”。

比如,被要求在下周三之前要读完的书,自己决定“下周一前全部读完”等等。

这样一来,这种“被动”地接受指示的“妨害”意识,就会变成“能动”的积极心态,瞬间集中可以一下子变得有效和容易起来。

5、日常学习的轻重缓急

为了让大脑relax,紧张和缓和的组合非常重要。

有限时间内须面对的考试,紧张而急迫的复习后,临到考试结束,人就像“放气的皮球”,一下子就会松懈下来。

所以,繁忙学习时的缓和重要,但是最有效的其实是“紧张”——>“缓和”的过程,重复这个过程,大脑反而会更放松。

而这种缓和和紧张的组合效果,在平时也可以通多很简单的方式获得。

比如,休息天走走户外,到没有去过的地方和场所去,挑战没有做过的事等等,都可以。

日常生活中,通过有意识地做一些“非日常事”,能带给大脑“深层”的放松效果。

通过以上一些方法,大脑可以得到—休息时好好休息,集中时“两耳不闻窗外事”的好处。

提高集中和休息时的质量,对于学习能量的全开,意义重要。

瞬间切换内容+先动起来+计划和任务的把握+能动设定时间期限+有意识地建立紧张到缓和的学习过程=聪明大脑的使用法

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