d88尊龙真人娱乐手机版_「养生」办公室舒缓压力宝典!一定要学会!

2020-01-01 12:18:07作者:匿名

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d88尊龙真人娱乐手机版,平日生活、工作压力大,造成上班族常出现头痛、肩颈酸痛、眼睛疲劳、肠胃不好等许多病症,而其实每一种症状都有能对应纾解的穴位,今天就让我们一起来看看,舒缓上班族8大症状的穴位吧!记得提醒家人、闺蜜多按摩穴位,有益身体健康。

1、头痛

进出空调房的头痛:百会穴。户外高温炎热,一进到室内低温的空调房,原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩,更令人头痛难耐。此时可以按压头顶的百会穴(两耳往上交会至头顶),能让全身气血通畅。

侧边头痛:太阳穴。眉尾和眼角之间的凹陷处,可以缓解侧边头痛的困扰。

前额头痛:合谷穴。将大拇指第一指节的横纹,贴放在另一手的虎口,大拇指的指尖处往下压,就是合谷穴。

后脑疼痛:风池穴。位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点,舒缓症状。

2、过敏性鼻炎、咳嗽

过敏性鼻炎:迎香穴、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处,印堂穴则在两眉头中间,两个穴道都能散鼻部郁热,按压至感觉发热即可解决困扰。

喉咙痛或咳嗽:天突穴、少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处,是气息出入的要塞,可平喘、化痰、理气。少商穴属肺经,位于大拇指指甲根部内缘,是治疗咽喉症状的特效穴,能缓减咽喉疼痛。

平时保健:风池穴。位于脖子与后脑交接处的凹陷,约在发际之上,风池穴走胆经,帮助清热。

3、肩颈酸痛

解除颈部的不适:风府穴、风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处,风池穴则位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点。从风池穴循着发际慢慢按到耳朵之中有许多穴道,都能放松颈部。

舒缓肩部僵硬:天宗穴。位在上背部,约在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手贴在右肩二分之一处,手指自然垂直,中指指尖碰到的点就是天宗穴。

舒缓肩颈酸痛:肩井穴。一人坐着,另一人站在背后双手前臂放在被按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后推压,能缓解紧绷的肌肉。

4、肠胃功能失调

缓解胀气:内关穴、天枢穴。内关穴在手腕横格纹以上距三指处,以大拇指用力按压,不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处,可促进肠胃蠕动。

治疗便秘:中脘穴(肚脐正上方4寸处)有助肠胃收缩。或者依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)降结肠(左腹部从上往下)顺时针方向搓揉,会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道,也有助排便。

缓解胃痛:按摩或热敷足三里(膝关节下方3寸)、按压中脘穴、天枢穴都能减轻疼痛。

平时肠胃保养:脾经、足三里穴。强化肠胃功能,脾经为足部大拇趾外侧至小腿中央,由下往上轻压或热敷5~10分钟。

5、生理期不适

缓解经痛:行间穴、三阴交。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间,能帮助打通肝经,有助解除肝气郁滞之害。而位于脚外踝上方距离4指宽是脾、肝、肾三经经过的交点,刺激三阴交可以去除体内瘀血,生新血,止痛、去寒。

其他生理期的困扰:足部太溪穴,补肾阴。位于内踝尖和足跟上大筋的中点、足三里(补气)等穴道,均可解决生理周期不稳定。

6、手脚冰冷

按压涌泉穴,又称长寿穴,可滋阴补肾,脚掌底前半凹陷处,第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约三分之一处。也可按压关元穴(肚脐下3寸)、足三里都能促进血液循环,减少不舒服的症状。

7、失眠

按压神门穴,取穴方法是仰掌,握紧拳头,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位,以拇指掐按穴位,能镇静安神。而合谷穴能行气止痛、内关穴友宁心安神,理气镇痛,纾缓心悸、胸闷及失眠症状的效果。

8、眼睛疲劳

长时间盯着电脑、电视、看书、看文件,眼睛酸涩难受,可按压眼部四周的穴位缓解。循着眼眶骨,由双眼内上眼角往外,轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等,直到感觉酸胀即可,能改善眼部的血液循环,并且刺激整个眼部周遭肌肉,舒缓不适。

本文图片来源:网络 塔罗星座埃菲尔

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